پياده روي طولاني و دويدن استرس ها و انرژي هاي منفي منو مي گيره . وقتي در حال پياده روي يا دويدن هستم به وضوح ريزش اين احساسات منفي رو حس مي كنم و بعدش كاملا حس سبكي دارم . گاهي اوقات هم بعدش اين سبكي همراه ميشه با بدن درد . الان كشاله ي رونم و بازوهام و جميع عضلات و ماهيچه جات مون دردناكن !

_ ديشب تنهايي هام رو با تمرين طراحي پر كردم . اصلا متوجه نشدم كه چطور ساعت نزديك 12 شب شد و من همچنان مشغول بودم و حسابي سرزنده و سرحال شده بودم .

_ ديروز طبق يك عادت توي تايم كاري يه بازي كامپيوتري رو باز كردم و يكي دوتا حركت كه انجام دادم ؛ ناخودآگاهم تكرار كرد كه : " من باارزشم   من با ارزشم " بلافاصله برنامه رو بستم و رفتم دنبال يه نامه مهم ! تكرار ارزشمند بودن وجودم حس مثبتي بهم ميده .